**"Đứng khép chân mà đầu gối vẫn hở": Nỗi niềm Chân vòng kiềng cùng ASINA** =========================================================================== Rất nhiều người cảm thấy tự ti mỗi khi mặc quần ôm hoặc váy ngắn vì đôi chân cong hình chữ O, dù đã cố đứng khép hai mắt cá chân lại nhưng hai đầu gối vẫn cách nhau một khoảng lớn; đây là đặc điểm nhận dạng của **Chân vòng kiềng** (Genu Varum) - tình trạng lệch trục xương không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ thoái hóa khớp sớm, hãy tìm hiểu giải pháp cải thiện dáng chân tại [https://asina.vn/chan-vong-kieng/](https://asina.vn/chan-vong-kieng/) và nhận tư vấn từ **ASINA**. **1\. Cái giá phải trả của khớp gối** ------------------------------------- Nhiều người nghĩ chân cong chỉ là "xấu", nhưng thực tế nó là một "cỗ máy nghiền sụn". **ASINA** phân tích cơ chế chịu lực sai lệch để bạn hiểu tại sao người chân vòng kiềng thường hay đau mặt trong đầu gối: * **Dồn ép sụn chêm trong:** Ở người bình thường, trọng lượng cơ thể chia đều cho cả hai bên đầu gối. Ở người chân vòng kiềng, toàn bộ sức nặng dồn vào **khoang trong** (medial compartment) của khớp gối. Điều này khiến sụn chêm bên trong bị mòn vẹt rất nhanh. * **Giãn dây chằng ngoài:** Ngược lại, phía bên ngoài đầu gối bị "há" ra, làm căng giãn dây chằng bên mác, khiến khớp gối trở nên lỏng lẻo mỗi khi đi lại. * **Dáng đi lắc lư:** Để giữ thăng bằng, người bị chân vòng kiềng thường có xu hướng lắc người sang hai bên khi di chuyển (dáng đi lạch bạch), gây mỏi lưng và hông. **2\. Cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm nắn chỉnh** ----------------------------------------------- Việc cải thiện chân vòng kiềng ở người trưởng thành là một hành trình dài hơi, đòi hỏi sự kiên trì tập luyện các bài tập ép gối và sử dụng đai nắn chỉnh. Rất nhiều người dễ bỏ cuộc giữa chừng vì không thấy kết quả ngay. Hiểu được tâm lý đó, **ASINA** đã xây dựng một cộng đồng trên Band, nơi những người cùng cảnh ngộ chia sẻ nhật ký tập luyện, hình ảnh thay đổi trước và sau (Before/After) khi dùng đai, cũng như các mẹo phối đồ để che khuyết điểm chân cong. Bạn có thể tham gia vào nhóm này để tìm thêm động lực và học hỏi kinh nghiệm thực tế từ những người đi trước: [https://band.us/@asinavn](https://band.us/@asinavn) **3\. Ranh giới giữa Sinh lý và Bệnh lý** ----------------------------------------- Không phải trường hợp chân cong nào cũng cần điều trị. Đặc biệt ở trẻ nhỏ, có những giai đoạn chân cong là hoàn toàn bình thường. Trên **Báo Hà Tĩnh**, một bài viết chuyên môn rất hữu ích đã phân tích sâu về chủ đề "Khi nào cha mẹ cần đưa bé đi khám vì chân vòng kiềng". Bài báo làm rõ khái niệm "vòng kiềng sinh lý" (thường gặp ở trẻ dưới 2 tuổi do tư thế nằm trong bụng mẹ) và "vòng kiềng bệnh lý" (do còi xương, bệnh Blount). Việc phân biệt này cực kỳ quan trọng giúp phụ huynh tránh lo lắng thái quá hoặc ngược lại là chủ quan bỏ lỡ thời điểm vàng để nắn chỉnh cho con. Bạn đọc nên tham khảo kiến thức chuẩn y khoa này tại: [https://baohatinh.vn/khi-nao-cha-me-can-dua-be-di-kham-vi-chan-vong-kieng-post298798.html](https://baohatinh.vn/khi-nao-cha-me-can-dua-be-di-kham-vi-chan-vong-kieng-post298798.html) Tóm lại, **Chân vòng kiềng** nếu không được can thiệp sẽ dẫn đến thoái hóa khớp gối sớm. Hãy cùng **ASINA** bắt đầu bảo vệ đôi chân bằng việc kiểm soát cân nặng, tập luyện đúng cách và sử dụng lót giày y khoa để cân bằng lại trục xương.